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RECEITAS LIGHT PARA O CAFÉ DA TARDE

Segunda é aquele dia que a gente promete ter uma vida mais saudável. Começam as dietas, exercícios físicos etc etc etc.

Eu já mostrei nesse post AQUI 3 alternativas para usar o ovo no café a manhã e sair do tradicional ovo mexido para não enjoar. Eu adorei essas receitas e uso sempre no meu café. Até aí tudo certo.

A minha maior dificuldade na hora de manter uma alimentação equilibrada é encontrar boas alternativas para o lanchinho da tarde, muitas vezes eu não sei o que comer nem sei preparar nada light e acabo mandando um pãozinho cheio de carboidratos e pronto, já fiz tudo errado.

Sendo assim, resolvi buscar receitas fáceis, saudáveis e gostosas de coisinhas que podem ser devoradas no café da tarde sem medo de ser feliz. Separei uma receita salgada e uma doce. Olha só.


CREPIOCA 

O QUE USAR?

  • 1 ovo
  • 2 col. (sopa) de goma de tapioca
  • 1 col. (sopa) de ricota (ou creme de ricota light) temperada com azeite de oliva e orégano

COMO FAZER?

Misture o ovo com a tapioca e leve ao fogão em um frigideira até virar uma massinha de crepe. Aí é só rechear com ingredientes da sua preferência. Eu gosto de usar o creme de ricota temperadinho, fica uma delícia. Mas você pode colocar peito de peru, tomates e o que mais você quiser.


BOLO DE CANECA 

O QUE USAR?

  • 1 ovo
  • 2 colheres de sopa de aveia
  • 1 colher de sopa de leite desnatado
  • 1 colher de chá de fermento
  • 1 banana esmagada
  • Canela à gosto

COMO FAZER?

Misture todos os ingredientes em uma caneca e leve ao microondas por cerca de 2 minutos. O tempo pode variar dependendo da potência do meu micro.


Se você souber mais alguma receitinha delícia para o café da tarde, me conta aí nos comentários que eu vou adorar fazer.

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